Постоянное напряжение, тревога, плохой сон, головные боли, ребёнку трудно усидеть на месте и сосредоточиться? БОС-терапия помогает научиться замечать, что происходит с телом, и управлять своим состоянием: расслабляться, успокаиваться, удерживать внимание. Это спокойный и безопасный метод, который подходит и взрослым, и детям.
Что такое БОС-терапия
БОС — это биологическая обратная связь. Во время занятия к телу крепятся датчики: они считывают дыхание, пульс, мышечное напряжение или ритмы мозга. Компьютер показывает эти данные на экране в виде понятной картинки, игры или звука — и человек в реальном времени видит, как меняется его состояние.
Постепенно он учится сам влиять на эти показатели: дышать ровнее, снимать лишнее напряжение, дольше удерживать внимание. Со временем навык переносится в обычную жизнь — туда, где раньше накрывали стресс или тревога.
Датчики только считывают сигналы и никак не воздействуют на организм. Процедура безболезненная.
Кому подходит БОС-терапия
Взрослым
- Стресс и перенапряжение, ощущение, что не получается расслабиться.
- Тревожность и панические атаки.
- Нарушения сна, усталость, которая не проходит после отдыха.
- Головные боли напряжения, зажимы в теле, трудности с дыханием в стрессовых ситуациях.
- Раздражительность и эмоциональная нестабильность, трудно держать себя в руках.
- Снижение внимания и памяти на фоне нагрузки.
Детям
- Неусидчивость и гиперактивность, ребёнку трудно сосредоточиться на уроках.
- Рассеянность, быстрая утомляемость при учёбе.
- Тревожность, страхи, волнение перед школой или контрольными.
- Вспышки эмоций, трудности с самоконтролем.
- Нервные тики, которые усиливаются при волнении и усталости. БОС-терапия учит снижать общее напряжение, и это может помочь в комплексной работе — вместе с наблюдением у врача и занятиями с психологом.
Детям занятия обычно нравятся: на экране это выглядит как игра, в которой можно «управлять» картинкой силой своего спокойствия и внимания.
Как проходят занятия
- Знакомство. Специалист расспрашивает о запросе и самочувствии, подбирает подходящую программу тренировок.
- Тренировки. Человек сидит в удобном кресле перед экраном, к нему подключают датчики. Занятие длится от 20 до 50 минут в зависимости от возраста и задачи.
- Курс. Навык закрепляется постепенно, поэтому БОС-терапию проходят курсом — от 15 занятий. Лучше всего заниматься 4–5 раз в неделю, а если так не получается — не реже 2 раз в неделю.
- Результат. Специалист отслеживает, как меняются показатели от занятия к занятию, и при необходимости корректирует программу.
Отзывы
Отзыв о БОС-терапии
Проходила курс психотерапии и БОС-терапии у Вероники Сергеевны! Улучшения не заставили себя ждать, всегда выходила с энергетическим подъёмом и отличным настроением! Спасибо большое!
Кто ведёт занятия
Занятия проводят специалисты центра, прошедшие обучение методу БОС. Познакомиться с командой можно на странице «Наши специалисты».
БОС-терапию часто совмещают с работой психолога или нейропсихолога: тренировки помогают телу, а консультации — разобраться в причинах напряжения.
Стоимость
- Можно прийти на разовое занятие, а можно взять абонемент — так каждое занятие выходит дешевле.
- Длительность занятия (от 20 до 50 минут) подбирается по возрасту и задаче, от неё зависит цена.
Частые вопросы
Это безопасно?
Да. Датчики только считывают сигналы организма — дыхание, пульс, напряжение мышц — и ничего не передают в тело. Ощущений от них никаких.
С какого возраста можно заниматься?
Обычно с 5–6 лет, когда ребёнок может спокойно посидеть перед экраном и понять задание. Точнее подскажет специалист на первой встрече.
Сколько нужно занятий?
Курс — от 15 занятий. Лучше всего заниматься 4–5 раз в неделю, минимум — 2 раза в неделю: чем регулярнее тренировки, тем быстрее закрепляется навык. Первые изменения многие замечают уже через несколько встреч, но важно пройти курс до конца.
Можно ли совмещать с другими занятиями?
Да, БОС-терапия хорошо сочетается с консультациями психолога, занятиями с нейропсихологом или логопедом. Специалисты центра работают вместе и помогут составить удобный план.