Подростковый возраст и так непростой: перепады настроения, раздражительность, желание побыть одному — это нормально. Но иногда за «трудным характером» скрываются тревожное расстройство или депрессия. Подростки редко говорят о таких переживаниях прямо, и родители замечают проблему поздно. Разбираемся, как отличить обычные возрастные трудности от состояния, которому нужна помощь, и что делать родителям.
Возрастной кризис или депрессия: в чём разница
В подростковом возрасте меняется всё: тело, гормоны, отношения с родителями и сверстниками, представления о себе. Настроение может меняться несколько раз в день — это часть взросления. Тревожный сигнал — когда плохое состояние держится неделями, мешает учёбе и общению и не проходит после отдыха или приятных событий.
Обычные трудности возраста
Перепады настроения, споры с родителями, желание закрыться в комнате, но при этом есть друзья, интересы и моменты радости.
Повод насторожиться
Подавленность или раздражительность больше двух недель, потеря интереса ко всему, уход от друзей, резкое падение успеваемости.
Признаки депрессии у подростка
Депрессия у подростков часто выглядит не как грусть, а как раздражительность, агрессия и «лень». Обратите внимание, если подросток:
Настроение
Постоянно подавлен, раздражён, плаксив или, наоборот, безразличен ко всему.
Интересы
Бросил любимые занятия, перестал встречаться с друзьями, «ничего не хочет».
Сон и аппетит
Спит очень много или почти не спит, резко изменился аппетит и вес.
Учёба
Не может сосредоточиться, пропускает уроки, оценки резко упали.
Самооценка
Говорит, что он «никчёмный», «всем мешает», постоянно себя ругает.
Тело
Жалуется на усталость, головные боли и боли в животе без явной причины.
Иногда депрессия выглядит совсем незаметно: подросток просто «уходит» — в видеоигры, сериалы, книги, музыку в наушниках, почти не выходит из дома и не хочет никуда идти. Родители пытаются расшевелить его: записывают в секции, заставляют гулять, ставят в пример успешных сверстников, требуют «взять себя в руки». Но становится только хуже. Игры и наушники в этом случае — не причина, а способ спрятаться от того, с чем подросток не справляется: от тревоги, чувства одиночества, травли, ощущения, что он ничего не стоит. Пока первопричина не найдена, давление лишь усиливает закрытость. Поэтому вместо того, чтобы подталкивать к свершениям, важно сначала понять, что с ним происходит.
Признаки тревожного расстройства
Тревога у подростков тоже часто прячется за раздражительностью и «ленью». Обратите внимание, если подросток:
Постоянно беспокоится
Переживает из-за школы, оценок, здоровья, будущего, не может «выключить» тревожные мысли.
Боится оценки
Страшно отвечать у доски, выступать, писать контрольные, общаться с незнакомыми сверстниками.
Избегает ситуаций
Не идёт в школу, отказывается от секций, поездок и встреч — от всего, что пугает.
Переживает приступы страха
Сердцебиение, нехватка воздуха, дрожь, ощущение, что сейчас случится что-то страшное.
Напряжён
Раздражается по мелочам, не может расслабиться, жалуется на головные боли и боли в животе.
Плохо спит
Долго не может заснуть, просыпается ночью, утром чувствует себя разбитым.
Подробнее о тревоге и о том, чем она отличается от страха, — в статье «Тревожность: норма или расстройство».
Когда нужна срочная помощь
Немедленно обратитесь к специалисту, если подросток говорит о смерти или о том, что не хочет жить, наносит себе повреждения, раздаёт свои вещи, прощается с друзьями, резко изменился после травмирующего события. Не оставляйте его одного и не откладывайте разговор: в такой ситуации важно как можно скорее получить помощь психиатра или психотерапевта. При угрозе жизни звоните в скорую помощь по номеру 103 или 112.
Почему возникают тревога и депрессия у подростков
Причины обычно складываются вместе: высокая учебная нагрузка и страх не сдать экзамены, конфликты в семье, развод родителей, травля в классе, одиночество, сравнение себя с другими в соцсетях, первая неразделённая любовь, наследственная предрасположенность. Важно не искать виноватых, а помочь подростку справиться.
Как родителям поддержать подростка
- Говорите и слушайте. Спросите, как он себя чувствует, и выслушайте без оценок, советов и нотаций.
- Не обесценивайте. Фразы «у тебя нет причин грустить» или «соберись» только отдаляют.
- Будьте рядом. Совместные дела без разговоров «по душам» — прогулка, готовка, поездка — тоже поддерживают.
- Снизьте давление. Временно уменьшите требования к учёбе и домашним делам.
- Следите за режимом. Сон, питание, движение и меньше гаджетов перед сном помогают восстановиться.
- Предложите помощь специалиста. Объясните, что психолог — это не наказание и не «для психов», а человек, с которым можно поговорить конфиденциально.
О том, каких ошибок лучше избегать, читайте в статьях «Что нельзя делать родителю подростка» и «Советы психолога родителям подростков».
Как помогает специалист
Подростковый психолог поможет разобраться, что происходит, научит справляться с тревогой и тяжёлыми чувствами, а родителям подскажет, как поддерживать ребёнка дома. Если признаки депрессии или тревоги выраженные, понадобится консультация психиатра или психотерапевта: специалист оценит состояние и при необходимости подберёт лечение. В центре работают подростковые психологи, психотерапевты и психиатры.
Записаться к подростковому психологу
Статья подготовлена по материалам клинического психолога Комарова А. Б.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста.
