«У меня всё равно не получится», «я тупой», «зачем стараться» — когда ребёнок так говорит о себе, родители пугаются и не знают, что ответить. Самооценка не появляется сама по себе: она складывается из того, как ребёнка оценивают взрослые, и из его собственного опыта успехов и неудач. Рассказываем, как понять, что самооценка снижается, через какие стадии это проходит и что могут сделать родители, чтобы поддержать ребёнка.
Что такое самооценка и от чего она зависит
Самооценка — это то, насколько ценным и способным человек себя считает. У ребёнка она во многом зависит от мнения значимых взрослых: родителей, воспитателей, учителей. Если ребёнок часто слышит «ты как всегда», «опять ничего не сделал», «у всех получается, а у тебя нет», он делает вывод: со мной что-то не так. Так появляется неуверенность в себе, а вместе с ней — страх пробовать новое.
Три стадии снижения самооценки
Самооценка обычно падает не сразу, а постепенно. Психологи выделяют три стадии, и чем раньше взрослые замечают изменения, тем легче помочь.
1. «Я плохо справляюсь»
Ребёнок переживает неудачи как собственную «плохость», но ещё верит в успех и хочет исправить ситуацию. Может оправдываться, иногда обманывать.
2. «Вряд ли у меня получится»
Желание быть хорошим есть, а веры в свои силы уже нет. Ребёнок держится в тени, берёт только простые задачи, старается угодить.
3. «Я плохой, ну и что?»
Мотивации нет совсем. Ребёнок избегает любых заданий, отказывается отвечать на уроке, сдавать домашнюю работу, иногда — ходить в школу.
Чаще всего родители начинают беспокоиться именно на третьей стадии, потому что она самая заметная и «неудобная». Но и восстанавливаться с неё дольше всего. Если на первой стадии работа с психологом может занять около месяца, то на третьей — от полугода. Поэтому стоит обращать внимание уже на первые сигналы: оправдания, отказ от сложных задач, фразы «я не смогу».
Как повысить самооценку ребёнку: главные принципы
Аванс доверия
Говорите и показывайте: «Я верю в тебя». «Сейчас не вышло, но это временно. Давай подумаем, в чём ты силён».
Сравнение только с собой
Не сравнивайте с другими детьми. «Раньше ты так не умел, а теперь получается» работает гораздо лучше.
Посильные цели
Высокие требования при низкой самооценке не помогают. Дайте ребёнку фору, чтобы он почувствовал: у меня получается.
Без ярлыков
«Лентяй», «неряха», «двоечник» — ярлык оставляет ребёнку мало выбора: либо доказывать обратное, либо смириться и соответствовать.
Единая позиция взрослых
Мама, папа, бабушка и учитель действуют согласованно, а отношение к ребёнку стабильно и не зависит от настроения.
Ошибка — это опыт
Покажите, что ошибаться нормально: теперь ребёнок знает, как не надо, и в следующий раз попробует по-другому.
Почему важно посмотреть и на себя
Если мы ждём от ребёнка очень многого и сильно расстраиваемся из-за его неудач, стоит спросить себя: почему для меня это так важно? Иногда за высокими требованиями стоят собственные тревоги и желание доказать что-то через успехи ребёнка. Завышенные ожидания становятся для него непосильной ношей.
Не менее важна предсказуемость. Когда отношение взрослого похоже на качели — «то ты мне нравишься, то нет», — ребёнок перестаёт на него опираться и закрывается. Стабильная, спокойная поддержка даёт ему ощущение: меня любят, даже когда у меня что-то не получается.
Как помочь ребёнку уже сейчас
- Попробуйте определить, на какой стадии сейчас ваш ребёнок, и замечайте сигналы: оправдания, отказ от сложных задач, «я не смогу».
- Каждый день находите, за что искренне похвалить: за старание, смелость, маленький шаг вперёд, а не только за результат.
- Поддерживайте увлечения, в которых ребёнок чувствует себя успешным: спорт, рисование, конструктор, музыка.
- Договоритесь с другими взрослыми в семье и, если возможно, с учителем, как вы будете поддерживать ребёнка.
- Следуйте этим принципам, даже если сейчас проблем с самооценкой нет: так вы поможете ребёнку не столкнуться с ними ни в детстве, ни во взрослой жизни.
Когда обратиться к детскому психологу
Если ситуация не меняется, ребёнок всё чаще отказывается от заданий, говорит о себе плохо, не хочет идти в школу или стал замкнутым, стоит обратиться к специалисту. Чем раньше вы придёте, тем «моложе» проблема и тем меньше встреч понадобится. Детский психолог поможет ребёнку поверить в свои силы, а родителям — найти слова и способы поддержки. Низкая самооценка часто связана и с трудностями в общении: об этом — в статье «Почему ребёнок не может найти друзей».
Частые вопросы
Можно ли перехвалить ребёнка?
Вредна не похвала, а пустая похвала. Отмечайте конкретные усилия и шаги: «Ты долго решал эту задачу и не сдался». Такая поддержка укрепляет уверенность, а не делает ребёнка зависимым от оценок.
Бывает ли у ребёнка завышенная самооценка?
Да. Ребёнок может считать себя лучше всех, болезненно переживать любую критику и проигрыш. Часто за этим стоит та же неуверенность. Поддерживайте ребёнка и при этом помогайте ему спокойно принимать ошибки.
Сколько времени нужно, чтобы самооценка выросла?
Зависит от того, как давно и насколько сильно она снизилась. На ранней стадии изменения бывают заметны уже через несколько недель, если все взрослые действуют согласованно.
Записаться к детскому психологу
Статья подготовлена по материалам психолога, психотерапевта Строковой С. С.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста.
