Кризис смысла: как экзистенциальная терапия помогает в поиске себя

Утром не хочется вставать, хотя ничего плохого не случилось. Работа, которая раньше вдохновляла, кажется бессмысленной. Достигнутые цели не радуют, а новые не появляются. Человек ловит себя на мысли: «Это и есть моя жизнь? А дальше что?» Так часто выглядит кризис смысла. Рассказываем, почему он возникает, чем отличается от депрессии и как с ним работают в экзистенциальной терапии.

Что такое кризис смысла

Кризис смысла — это состояние, когда прежние ответы на вопрос «ради чего я живу» перестают работать, а новые ещё не найдены. Он может прийти в любом возрасте: в юности, когда нужно выбирать путь, в середине жизни, когда подводятся первые итоги, после выхода на пенсию или отъезда взрослых детей.

Как он проявляется

У разных людей кризис звучит по-своему. Выпускник вуза получает диплом и понимает, что не хочет работать по специальности, но не знает, чего хочет вместо этого. Мама в декрете ловит себя на мысли, что любит ребёнка, но потеряла себя. Успешный руководитель в сорок пять лет смотрит на свою жизнь и не понимает, ради чего так много работал. Женщина после выхода на пенсию впервые за много лет оказывается без расписания и обязательств и чувствует не свободу, а растерянность.

Почему возникает кризис смысла

Чаще всего кризис приходит в моменты перемен, когда старая опора уходит, а новая ещё не появилась.

Последняя причина встречается особенно часто. Человек выбрал профессию, потому что «так надёжно», женился, потому что «пора», купил квартиру, потому что «у всех есть». Каждое решение было разумным, но в какой-то момент оказывается, что собственных желаний в этой жизни почти не осталось. Кризис смысла в таком случае — не катастрофа, а сигнал: пора услышать себя.

Кризис смысла и депрессия

Эти состояния похожи и иногда идут вместе, но это не одно и то же. При кризисе смысла человек, как правило, сохраняет силы и интерес к поиску ответов, его волнуют вопросы о жизни. При депрессии сил почти нет, нарушаются сон и аппетит, а мысли становятся беспросветными. Если подавленность держится неделями и мешает жить, важно обратиться к специалисту, а при необходимости — к врачу-психиатру.

Как помогает экзистенциальная терапия

Экзистенциальный терапевт не предлагает готового смысла. Он помогает человеку разобраться, что для него по-настоящему ценно, какие выборы он делает и от каких отказывается, чего боится и что хочет изменить. Кризис в такой работе становится не поломкой, а точкой роста: возможностью пересмотреть жизнь и выстроить её более осознанно. Об основах подхода — в статье «Экзистенциальная психотерапия: что это и кому подходит».

Например, клиентка, которая пришла с ощущением, что «всё бессмысленно», в процессе работы вспоминает, как в юности мечтала учить детей рисованию, но выбрала бухгалтерию «потому что надёжно». Терапевт не советует ей бросить работу. Вместе они исследуют, что стоит за этой мечтой: потребность в творчестве, в живом контакте с людьми, в ощущении, что ты кому-то нужен. А потом ищут, как это можно вернуть в жизнь уже сейчас: волонтёрство, вечерние занятия, новые увлечения. Смысл не находится «где-то там», он складывается из того, что человек выбирает каждый день.

Что можно сделать самому

• Не торопить себя с ответами: поиск смысла — процесс, а не задача на один вечер.
• Вспомнить, что раньше давало ощущение наполненности, и что из этого можно вернуть.
• Обратить внимание на то, что вызывает живой отклик сейчас, пусть даже это мелочи.
• Говорить о своих вопросах с теми, кому доверяете.

Попробуйте, например, вспомнить три момента за последний год, когда вы чувствовали себя по-настоящему живым, и подумать, что их объединяет: люди, занятие, обстановка. Часто именно в таких моментах и прячутся подсказки. Полезно и замечать, от чего вы устаёте особенно сильно: это может говорить о том, что вы давно делаете то, что не соответствует вашим ценностям.

Размышления о смысле жизни — в статье «В чём смысл жизни?».

Записаться к психологу

Статья подготовлена по материалам психолога, психотерапевта Строковой С. С.