Признайтесь, вы тоже с удовольствием пересматриваете «Гарри Поттера», «Властелина колец» или «Хроники Нарнии»? Взрослые читают фэнтези, ходят в кино на мультфильмы, а вечером после тяжёлого дня включают добрый фильм, заранее зная, что всё закончится хорошо. Кинематограф прекрасно это понимает: пресловутый хэппи-энд, победа добра над злом, герой, который проходит испытания и находит себя, — всё это сказочные сюжеты, только для взрослых зрителей.
Мы любим сказки, потому что они дают то, чего так не хватает в обычной жизни: надежду, ясность и ощущение, что из любой беды можно найти выход. И всё же кажется, что сказка — это что-то детское. Да и сказкотерапия прежде всего известна как метод работы с детьми: психологи сочиняют для малышей истории о храбрых зайчиках и добрых драконах.
Но этот метод чудесно работает и со взрослыми. Через сказочную историю легче рассказать о том, о чём трудно говорить прямо: о страхах, обидах, детских травмах, сложных отношениях. Рассказываем, что такое сказкотерапия для взрослых, почему она работает и что может дать.
Что такое сказкотерапия
Сказкотерапия — метод психологической работы, в котором используются сказки, притчи и метафорические истории. Иногда это уже существующие сказки, которые клиент вспоминает и обсуждает с психологом, иногда — истории, которые человек сочиняет сам. Метод относится к арт-терапии: так же, как рисунок или музыка, сказка помогает выразить то, что сложно облечь в обычные слова.
Почему сказка работает со взрослыми
Безопасная дистанция
О трудном легче говорить от имени выдуманного героя, а не от себя.
Язык образов
Чувства, для которых нет слов, проще выразить через образы и метафоры.
Новый взгляд
История позволяет посмотреть на ситуацию глазами разных персонажей.
Возможность изменить сюжет
В сказке можно найти выход, которого не было в реальной жизни, и почувствовать свою силу.
Например, женщине трудно рассказывать о детстве с холодной, требовательной матерью: она начинает и тут же замолкает. Когда психолог предлагает сочинить сказку о маленькой принцессе, которая жила в ледяном замке, история льётся сама. Через героиню женщина впервые проговаривает, как одиноко ей было, а потом придумывает, кто мог бы принцессе помочь. Так появляются ресурсы, на которые можно опереться и в настоящей жизни. Безопасная дистанция, которую даёт сказка, позволяет подойти к болезненным темам без перегрузки.
Ещё одна сила сказки в том, что её сюжет можно менять. Если в реальности что-то уже случилось и изменить это невозможно, в сказке можно переписать финал, найти союзников, дать герою силу. Такой опыт помогает человеку по-новому отнестись к прошлому и увидеть в себе ресурсы, о которых он не подозревал.
Как проходит работа
Психолог может предложить вспомнить любимую сказку детства и подумать, почему именно она запомнилась, с каким героем хочется себя сравнить. Или сочинить свою историю: о себе в образе героя, о своей проблеме в образе чудовища или препятствия. Иногда сказку пишут от имени разных персонажей, в том числе от имени того, кто пугает. Затем история обсуждается: что чувствует герой, чего ему не хватает, что могло бы помочь. Постепенно сюжет меняется, и вместе с ним меняется отношение человека к ситуации.
Случай из практики
Клиент передает свои внутренние переживания посредством сказочного погружения в прошлое. Клиент пишет свою историю, которая потом обсуждается на сессии.
Итак, история.
Я закрываю воспаленные бессонницей глаза, затягиваюсь очередной сигаретой. Горький вяжущий дым обволакивает голову. Глоток кофе без сахара. Горький и уже, из-за количества выпитых кружек, безвкусный.
И воспоминания сами льются нескончаемым потоком…
Маленький поселок. Хрущевские пятиэтажки. Это детство, когда весь мир казался огромным и непостижимым, когда события каждого дня составляли целую жизнь… Лето. Сумерки.
— Илья, домой!
— Алеша, домой!
— Сейчас, мам…
Такие близкие окна светятся теплым желтым светом. Мне всегда хотелось, чтобы наши окна светились как-то по-другому – красным или зеленым. Такой свет окон манил своей необычностью – хотелось, чтобы не как у всех.
— Домой!
— Уже бегу.
— Пока, ребят.
— Пока!
Прощание… Настанет тот день, когда это прощание всплывет в памяти, и не дожившие даже до двадцати друзья снова придут во сне, снова взмахнут рукой и скажут: «Пока»! И я им махну в ответ… только сейчас они уже не увидят.
Домой! Теплый запах квартиры на первом этаже, все дома… Двухкомнатная квартира… Дедушка, бабушка, мама, папа, сестра и я… Сейчас мне даже представить страшно, как все там помещались, но тогда… тогда это было просто незамутненное счастье – когда все дома, когда все родные и любимые.
Мыть руки, ужинать.
— Сыыын! – это большой и сильный папа подхватывает на руки и подкидывает к потолку. Еще и еще. Вверх-вниз! Вверх-вниз! Вверх-вниз!
И не вспоминать, ни в коем случае не вспоминать, что уже совсем скоро папа, такой большой и сильный, будет не в силах переступить через порог квартиры, а я узнаю новое слово – осложнение… А пока – вверх-вниз! Вверх-вниз!
— Ешь, Мишенька, ешь, — это бабушка, — голодным спать нельзя, а то цыган приснится.
Цыгана я боялся, и Буку тоже… Ох, эта Бука – странное и непонятное существо, которое может ночью вылезти из кладовки и утащить непослушного меня. Зачем? Не знаю. Но это-то и страшно. Буку я представлял очень лохматой, как бездомный пес Максимка, живший во дворе, с большим носом и зубищщщами. Страшненько.
Очередной глоток кофе, очередная затяжка сигаретным дымом. Вспоминаем, значит. Ну-ну. А куда скрыться от своих собственных мыслей, своей собственной жизни?
— Деда, он совсем не летает! – и бумажный самолетик обиженно пикирует под диван.
Дедушка непослушными руками пытается достать самолетик из-под дивана… Дедушка, перенесший инсульт, сделал его, а он не летает. Детская обида. Хлопок входной дверью. Я на улице, и дурацкий самолетик уже забыт.
¬Дедушка, родной, спасибо тебе за все. Я люблю тебя.
Черт! Этот самолетик не выходит из головы до сих пор. Стыдно и обидно. Но не тогда. Тогда – обида. Он не летает!
Детство. Когда друзья живые. Когда папа большой, сильный и здоровый. Когда бабушка, громкоголосая и заботливая, готовит что-то на кухне, когда мама, ласковая и теплая, треплет волосы, когда дедушка… Нет, не хочу больше про самолетик.
Сухие глаза нещадно болят, глотка пережжена дымом и кофе… Один вечер, один единственный вечер из детства, такой теплый, такой ласковый, если не знать, что было потом. Тогда я не знал, и был искренне, всей своей детской душой, счастлив. А Бука… лучше бы она меня съела тогда…
На сессии мы продолжаем воспоминания о Буке. И так рождается сказка про Буку.
Сказка про Буку
Маленькая, но жутко ядовитая Бука, притаившись в тиши темного угла, сверлила глазами сидящего в кресле мужчину. Клубы сизого дыма окутывали силуэт, скрадывая очертания крупного тела… Надо же, какой большой… Бука страдала… Вся прежняя жизнь состояла из переживаний. Самым главным и единственным занятием Буки было культивировать страх у маленьких детей.
— Ешь кашу, а то Бука придет… Ложись к стеночке, а то Бука унесет…Собери игрушки…Бука-Бука-Бука…
И Бука не заставляла себя долго ждать…раз…и как выскочет, как выпрыгнет…И малыш заходится в плаче, и страх поселяется в душе, и уже никогда не покидает. И переходит Бука из дома в дом, из семьи в семью, от малыша к малышу… и букает себе в удовольствие.
Но с одним малышом застряла надолго.
В небольшой квартирке удивительным образом размещалась большая семья: бабушка, дедушка, мама, папа, сестренка и маленький мальчик.
-Мишенька, иди кушать…
Громогласная бабушка хлопотала на кухне, казалось, вокруг нее постоянно клубились аппетитные ароматы свежеприготовленной еды и, куда бы бабушка не повернулась, вкусные запахи следовали за ней, перемешиваясь при каждом ее движении, заставляя сглатывать слюнки.
Бука приготовилась к прыжку. Колючие глазки сверлили малыша, подносящего очередную ложку ко рту…вот, вот сейчас…согнув кривенькие тощие ножки в коленях, Бука превратилась в пружину, и…
— Господи, а хлебушек то, хлебушек…
Внезапно всполошившаяся бабушка ринулась в сторону внука, водрузив перед ним маленькую плетеную хлебницу… ароматы вокруг нее взметнулись вверх перемешиваясь и сортируясь, и тут же по кухоньке проплыл аромат вкуснейшего свежего хлеба…ммм…
Бука сгруппировалась и устремилась вверх. Несколько секунд — полет нормальный. Внезапно, резкий запах печеного теста ударил в длинный сморщенный нос, вдребезги испортив навигацию… В следующий момент длинному носу пришлось испытать ощущение тарана, с размаху врезавшись в крупное тело хлопочущей на кухне бабушки. Бука сверзлась вниз, и, распластавшись на полу, принялась сортировать ощущения…
Мишенька, подкрепившись и получив свою порцию обнимашек и поцелуев, помчался в комнату к деду.
-Дед, ты уже сделал? Самолетик готов?
Белоснежный самолетик лежал на столе и притягивал малыша к себе. Не останавливаясь, Миша схватил его в руку и тут же, резко взмахнув, отправил в первый самостоятельный полет, он же последний. Самолетик, не набрав высоту, без претензий на изящество, рухнул за диван.
-Деда, он не летает!
Чувство обиды вытворяло кульбиты где-то в груди, наполняя глаза слезами.
Пострадавшая Бука, переполненная обидой за недавнее поражение, уже подглядывала за новым событием в жизни мальчика. Вот оно! Забыв про отбитые бока, Бука приняла привычную позу пружины и выстрелила.
Полет был нормальный. Цель неминуемо приближалась. К удару, в неожиданно возникшее препятствие, Бука приготовиться не успела.
Недавно перенесший инсульт дедушка, находился в позе, свидетельствовавшей о попытке достать злополучный самолетик из-за дивана, что и стало преградой на пути к любимому внуку…
Много лет прошло, нет ни бабушки, ни дедушки. Когда-то сильный папа, вечно наносивший травмы несчастной Буке своей привычкой подхватывать сына и подбрасывать его высоко вверх, что непроизвольно превращало Буку в мяч, а в последствии в отбивную, сидел теперь в инвалидном кресле… Ушли некоторые друзья…
Мужчина сидел в кресле, погруженный в пучину воспоминаний. Давно остывший кофе был забыт… Сигаретный дым делал видимым воздух. Мужчина грустил…
Бука не решалась выпрыгнуть и нарушить тяжелые мысли. Ее бока постоянно помнили тяжесть колес инвалидной коляски. Нос давно уже не мог принять прежнюю форму. По нему постоянно проходились руки часто жестикулирующей мамы мужчины, пытающейся привести сына в норму. Громогласность сестры, вечно спешащей на помощь, создавала турбулентность в воздушном эшелоне Буки, приводящей к постоянным авиакатастрофам. А мерзкая кошка имела возможность видеть саму Буку и, выражать свое негодование от ее присутствия на своей территории, со всеми вытекающими последствиями.
— Бардак, — подумала несчастная Бука.
Что даёт сказкотерапия
В этой истории видно, как работает метод. Сначала клиент рассказывает о детстве от своего имени, затем повествование ведётся от имени Буки — выдуманного персонажа, воплощающего детский страх. Постепенно Бука из всесильного монстра превращается в растерянное существо, которому мешают жить кошка, сестра и вся большая семья. Страх, который много лет казался огромным, становится понятным и даже немного смешным. Так взрослый человек перерабатывает детский опыт и находит в своей жизни ресурсы: близких, которые были рядом, тепло, которого раньше не замечал.
Сказкотерапия может помочь, когда трудно говорить о переживаниях напрямую, при последствиях детских травм и страхов, в периоды перемен и кризисов, при трудностях в отношениях. Её часто сочетают с другими методами психотерапии.
Сказкотерапия для детей
С детьми метод работает особенно легко: они охотно погружаются в выдуманный мир и с удовольствием перекраивают его под себя. О том, как сказки помогают детям справляться со страхами и переменами и как родителям сочинить терапевтическую сказку дома, — в статье «Сказкотерапия для детей».
Частые вопросы
Нужно ли уметь сочинять, чтобы заниматься сказкотерапией?
Нет. Литературный талант не нужен: важна не красота истории, а то, что она помогает выразить. Психолог помогает начать и задаёт вопросы.
Не будет ли это выглядеть несерьёзно?
Многие взрослые сначала удивляются, но быстро втягиваются. Сказка оказывается удобным языком, чтобы говорить о самом серьёзном.
Проходит ли сказкотерапия онлайн?
Да, метод хорошо подходит и для онлайн-встреч: истории можно рассказывать, записывать и обсуждать на расстоянии.
Статья подготовлена по материалам психолога, арт-терапевта Юршиной В. В.
Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста.
