Невроз: что это такое, симптомы, причины и лечение

Слово «невроз» мы слышим постоянно: «у меня невроз», «невроз навязчивых состояний», «дыхательный невроз». Но что на самом деле скрывается за этим понятием, чем невроз отличается от обычной усталости и раздражительности и как его лечат? Разбираемся вместе с психотерапевтом центра.

Что такое невроз

Невроз — это функциональное и обратимое расстройство нервной системы, которое возникает в ответ на длительный стресс или внутренний конфликт. Слово «функциональное» здесь главное: органы при неврозе не повреждены, но работают с перебоями, потому что нервная система перегружена.

Сегодня врачи чаще говорят не «невроз», а «невротические и связанные со стрессом расстройства». Сюда относят тревожные и фобические расстройства, неврастению, навязчивые состояния, соматоформные расстройства. Но суть остаётся прежней: психика сигнализирует, что больше не справляется с нагрузкой.

Невроз — это болезнь?

Невроз не делает человека «психически больным» и не является приговором. Человек с неврозом понимает, что с ним происходит, критически оценивает своё состояние и, как правило, сам ищет помощь. Невроз хорошо поддаётся лечению, особенно если не затягивать с обращением к специалисту.

Симптомы невроза

Проявления невроза очень разнообразны и затрагивают и психику, и тело:

Телесные симптомы часто заставляют годами ходить по врачам. Подробнее об этом — в статье «Плохое самочувствие, а анализы в норме».

Какие бывают неврозы

• Неврастения — нервное истощение: усталость, раздражительность, головные боли, проблемы со сном.
• Тревожные и фобические расстройства — постоянная тревога, страхи, панические атаки. Подробнее — в статьях про тревожность и про страхи и фобии.
• Невроз навязчивых состояний — навязчивые мысли и ритуалы, которые человек вынужден повторять, чтобы снизить тревогу.
• Ипохондрия — постоянная тревога о здоровье и страх тяжёлой болезни.
• «Дыхательный невроз» — ощущение нехватки воздуха, частое поверхностное дыхание, желание «надышаться».
• Конверсионные (истерические) расстройства — телесные симптомы, за которыми стоит сильное эмоциональное переживание.

Причины невроза

Невроз редко возникает из-за одного события. Обычно это результат долгого накопления напряжения:

• Стресс без восстановления. Работа на пределе, недосып, отсутствие отдыха. Мозг, как компьютер, на котором неделями открыты десятки «вкладок», в какой-то момент начинает «зависать». Как снизить нагрузку — в статье «Как справиться со стрессом».
• Внутренний конфликт. Когда «хочу» и «надо» расходятся, а выбор сделать не получается: оставаться на нелюбимой работе или уходить, сохранять отношения или расставаться.
• Отношения с близкими. Постоянные конфликты в семье, на работе, невозможность выразить свои чувства.
• Травматический опыт — потеря, развод, болезнь, тяжёлые события в детстве.
• Особенности характера — перфекционизм, высокая требовательность к себе, привычка всё держать в себе.

Почему мало лечить только симптомы

Человеку часто кажется, что проблема чисто физиологическая: болит сердце, значит, надо лечить сердце. Но если работать только с симптомами, не трогая их причину, со временем они появятся в другом месте. Это похоже на грибницу: можно собрать грибы, но если грибница осталась, вырастут новые. Сегодня это страх выходить из дома, завтра — тревога о здоровье. Без помощи невроз может перейти в депрессию или тревожно-депрессивное расстройство.

Как лечат невроз

• Психотерапия — основной метод. Психотерапевт помогает найти причины невроза, разрешить внутренние конфликты, научиться по-другому реагировать на стресс.
• Помощь психиатра. При выраженных симптомах врач-психиатр может назначить лекарства, которые снимут остроту состояния и помогут эффективнее работать в психотерапии.
• БОС-терапия — тренировка навыков саморегуляции: человек учится управлять дыханием, пульсом и мышечным напряжением.

Что можно сделать самому

• Наладить режим сна и отдыха — это основа восстановления нервной системы.
• Регулярно двигаться: прогулки, плавание, йога снижают напряжение.
• Осваивать дыхательные и расслабляющие упражнения. Подробнее — в статье «Как научиться расслабляться».
• Ограничить кофеин, алкоголь и поток тревожных новостей.
• Не держать всё в себе: говорить о своих чувствах с близкими.

Самопомощь облегчает состояние, но, если симптомы держатся неделями и мешают жить, она не заменит работу со специалистом.

Когда обратиться к специалисту

Стоит записаться к психологу или психотерапевту, если тревога, раздражительность, проблемы со сном или телесные симптомы держатся больше нескольких недель, а обследования не находят причин. Невроз не пройдёт сам, если продолжать жить в прежнем режиме: можно продолжать мириться с симптомами, но это цена, которую придётся платить за то, чтобы ничего не менять.

В центре «Счастливый человек» в Раменском с неврозами работают психологи, психотерапевты и психиатр. Можно записаться на консультацию очно или онлайн.

Записаться к психологу

Статья подготовлена по материалам к. пс. н., психотерапевта Строковой С. С.