Гнев – базовая эмоция, вшитая Матушкой-природой в людей и животных, преследующая совершенно конкретные, с точки зрения эволюции, цели.
Продолжая тему эмоций, поговорим о гневе.
Гнев возникает в тех ситуациях, когда:
✅ Что-то мешает реализации наших потребностей.
Проще говоря, когда я очень чего-то хочу, но что-то встает на моём пути. И тогда гнев даёт нам силы и энергию для того, чтобы достигать поставленных целей, а не сдаваться и пасовать.
✅ Нарушаются границы.
Когда нам "наступили на хвост", наша первая реакция – гнев. При этом гнев сигнализирует также и о наших пространственных, личных, правовых и моральных границах.
Гнев сигнализирует нам о том, что нам некомфортно, опасно, что-то в нашем окружении нам угрожает, противоречит нашим ценностям и потребностям, и тогда гнев помогает отстоять и защитить своё.
✅ Гнев часто возникает как защитная реакция «бей» и может прикрывать нашу уязвимость, другие болезненные переживания, связанные с ощущением тревоги, страха, беззащитности, беспомощности, стыда и вины.
И тогда гнев помогает нам реабилитироваться, вернуть свою силу и рычаги управления.
Короче, прекрасная штука – гнев. Давайте гневаться почаще!
…конечно нет, далеко не так. Умеренный гнев может быть полезен и конструктивен, но гнев чрезмерный, перерастающий в ярость, выстреливающий по любой мелочи – не только дисфункционален, но и попросту опасен.
Последствия неконтролируемого гнева очевидны:
1 - Проблемы в личных и рабочих отношениях, конфликты, ухудшение контакта вплоть до его прекращения.
Если вы будете постоянно орать на своего партнера, скорее всего, он не станет от этого чаще вас обнимать, а вот чаще уходить с друзьями по барам - вполне вероятно.
2- Гнев провоцирует ответную реакцию.
Выплеснутый в лицо другого человека стакан с водой вряд ли поможет вам в мирном урегулировании вопроса, а вот вероятность получить кулаком в лицо резко возрастает.
3 - Существует гипотеза, что люди, часто выражающие свой гнев, более склонны к артериальной гипертонии и инфаркту миокарда (хотя здесь, безусловно, всегда имеет место ряд факторов).
4 - Следствием всех предыдущих пунктов неизбежно становится подавленное настроение.
Ведь никто не может испытывать бесконечное удовлетворение и радость от того, что он бесконечно орет и срывается на окружающих. Гневающийся человек живет в чувстве вины, стыда, печали и отчаяния.
Мы продолжим рассматривать тему гнева в следующих статьях. А пока предлагаю понаблюдать за тем, в каких ситуациях и по какой причине чаще всего возникает ваш гнев?
Автор статьи - клинический психолог Назарова М.Ю.
